/ lunes 23 de marzo de 2020

Jugadores de Cimarrones se adaptan al trabajo en casa

Los elementos del club sonorense buscan mantenerse en forma practicando ejercicios en sus hogares mientras se mantiene la contingencia

El futbol mexicano y mundial sigue en un paro total, sin embargo, los jugadores buscan la manera de mantenerse en forma, a través de trabajos en casa con recomendaciones por parte de sus clubes.

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Tras romper filas el pasado martes, Cimarrones de Sonora también se encuentra en un tipo de "modalidades" para mantener activo a su plantel, por lo que hizo entrega de fichas personalizadas para cada jugador, mismas que fueron creadas por los preparadores físicos del equipo.

Dichas fichas, incluyen trabajos de fuerza para la primera semana, mientras que para la siguiente incluyen ejercicios aeróbicos y de alta intensidad con cargas de trabajo similares a las de un día normal de trabajo, todo de manera individual y sin la necesidad de salir de casa .

El preparador físico del primer equipo, Guillermo Leal, junto a Hugo Santacruz de fuerzas básicas, fueron los encargados de dividir en días de trabajo, tomar en cuenta el peso corporal para fortalecer la musculatura sin necesidad de asistir a un gimnasio o tener material para ello .

“Sabemos que es una situación atípica y tenemos que ser serios en todo este tiempo que estemos en casa, es muy importante que estas rutinas las cumplan y ya queda en ustedes si quieren hacer algo extra, con esto que les mandamos cumplidos para mantenernos y no signifique este paro como un tiempo perdido ”, respondió Leal en comunicado.

En el comunicado, también explica que las rutinas se dividen por zonas, primero en el tren superior, ejercicios de “Core” (medios del cuerpo, como abdomen) y finalmente tren inferior, además de un último día de entrenamiento tipo “HIIT” ( Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), mismo que consiste en ejercicios que implican el movimiento de casi todo el cuerpo por cortos lapsos de tiempo, monitoreados a través de GPS del sistema WIMU.

Las recomendaciones que siguen junto a un descanso y buena alimentación, debido a que la Liga MX como la división de ascenso pueden regresar en cualquier momento, pero no se vislumbra algún panorama claro, por el momento.

El futbol mexicano y mundial sigue en un paro total, sin embargo, los jugadores buscan la manera de mantenerse en forma, a través de trabajos en casa con recomendaciones por parte de sus clubes.

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Tras romper filas el pasado martes, Cimarrones de Sonora también se encuentra en un tipo de "modalidades" para mantener activo a su plantel, por lo que hizo entrega de fichas personalizadas para cada jugador, mismas que fueron creadas por los preparadores físicos del equipo.

Dichas fichas, incluyen trabajos de fuerza para la primera semana, mientras que para la siguiente incluyen ejercicios aeróbicos y de alta intensidad con cargas de trabajo similares a las de un día normal de trabajo, todo de manera individual y sin la necesidad de salir de casa .

El preparador físico del primer equipo, Guillermo Leal, junto a Hugo Santacruz de fuerzas básicas, fueron los encargados de dividir en días de trabajo, tomar en cuenta el peso corporal para fortalecer la musculatura sin necesidad de asistir a un gimnasio o tener material para ello .

“Sabemos que es una situación atípica y tenemos que ser serios en todo este tiempo que estemos en casa, es muy importante que estas rutinas las cumplan y ya queda en ustedes si quieren hacer algo extra, con esto que les mandamos cumplidos para mantenernos y no signifique este paro como un tiempo perdido ”, respondió Leal en comunicado.

En el comunicado, también explica que las rutinas se dividen por zonas, primero en el tren superior, ejercicios de “Core” (medios del cuerpo, como abdomen) y finalmente tren inferior, además de un último día de entrenamiento tipo “HIIT” ( Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), mismo que consiste en ejercicios que implican el movimiento de casi todo el cuerpo por cortos lapsos de tiempo, monitoreados a través de GPS del sistema WIMU.

Las recomendaciones que siguen junto a un descanso y buena alimentación, debido a que la Liga MX como la división de ascenso pueden regresar en cualquier momento, pero no se vislumbra algún panorama claro, por el momento.

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