/ miércoles 8 de abril de 2020

Guía rápida de cómo llevar el encierro, según el astronauta Scott Kelly

El astronauta ha vivido casi un año en la Estación Internacional y da algunos consejos para esta cuarentena

La lista de actividades para hacer en casa se está agotando, la paciencia ya no es la suficiente, la ansiedad aumenta y ya se ha vaciado el refrigerador; para muchos puede resultar difícil estar en aislamiento social durante un largo periodo.

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Algunos trabajos requieren permanecer encerrados por mucho tiempo; sin embargo, hay otros que te mantienen en aislamiento hasta por meses.

Tal es el caso de Scott Kelly, astronauta retirado de la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (NASA), quien vivió casi un año en la Estación Internacional.

ortesía | @StationCDRKelly

Ante la contingencia sanitaria por Covid-19, que provocó suspensión laboral, escolar y actividades fuera de casa, Scott compartió algunos consejos para mitigar el tiempo que en encierro con su experiencia personal.

Sigue un horario

En la Estación Espacial todo está programado, desde que despiertas hasta que duermes. Sin importar el tiempo que te lleve una actividad, es necesario mantener un plan para que te ayude a ti y tu familia para adaptarse a un entorno laboral y familiar diferente.

Hacer alguna actividad

Es importante tener un pasatiempo que mantenga tu mente alejada del entorno por un momento, leer un libro, tocar un instrumento, hacer manualidades o cocinar lo que te gusta.

Mantén el ritmo

Cuando vives y trabajar en el mismo lugar por mucho tiempo, puede consumirte horas que podrías invertir en otras actividades, tómate un tiempo para hacer otras cosas y no olvides anotarlo en tu agenda antes de ir a dormir.

Lleva un diario

Trata de hacer siempre una actividad diferente o recordar algún suceso que te haya pasado anteriormente para que no haya repetición de información. Esto te ayudará a poner tus experiencias en perspectivas y entender que significa ese momento en tu vida.

Tómate tiempo para estar conectado

No pierdas la oportunidad de hacer una videollamada a tus familiares y amigos, el aislamiento es perjudicial para la salud mental y también para la salud física en especial el sistema inmunológico. Invertir parte de tu tiempo con las personas que estimas ayudará a mantenerte tranquilo.

Para Kelly vivir en el espacio le enseñó la importancia de confiar en los consejos de los expertos en el área de ciencia y medicina; y no dejarse llevar por información falsa. También compartió que la propagación del coronavirus demuestra que lo que se comparte por medio de las plataformas digitales es muy poderoso.

Es importante quedarse en casa y aunque se sientan indefensos por estar atrapados en casa, siempre habrá actividades para realizar y aplicaciones para mantenernos conectados con los familiares.

La lista de actividades para hacer en casa se está agotando, la paciencia ya no es la suficiente, la ansiedad aumenta y ya se ha vaciado el refrigerador; para muchos puede resultar difícil estar en aislamiento social durante un largo periodo.

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Algunos trabajos requieren permanecer encerrados por mucho tiempo; sin embargo, hay otros que te mantienen en aislamiento hasta por meses.

Tal es el caso de Scott Kelly, astronauta retirado de la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (NASA), quien vivió casi un año en la Estación Internacional.

ortesía | @StationCDRKelly

Ante la contingencia sanitaria por Covid-19, que provocó suspensión laboral, escolar y actividades fuera de casa, Scott compartió algunos consejos para mitigar el tiempo que en encierro con su experiencia personal.

Sigue un horario

En la Estación Espacial todo está programado, desde que despiertas hasta que duermes. Sin importar el tiempo que te lleve una actividad, es necesario mantener un plan para que te ayude a ti y tu familia para adaptarse a un entorno laboral y familiar diferente.

Hacer alguna actividad

Es importante tener un pasatiempo que mantenga tu mente alejada del entorno por un momento, leer un libro, tocar un instrumento, hacer manualidades o cocinar lo que te gusta.

Mantén el ritmo

Cuando vives y trabajar en el mismo lugar por mucho tiempo, puede consumirte horas que podrías invertir en otras actividades, tómate un tiempo para hacer otras cosas y no olvides anotarlo en tu agenda antes de ir a dormir.

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