/ lunes 20 de junio de 2022

Pesadillas al dormir, esto dice la ciencia sobre sus causas

Las pesadillas ocurren durante el periodo de sueño cuando los intervalos REM se alargan

Uno de los aspectos al dormir es el tener sueños, los cuales en ocasiones pueden llegar en forma de pesadillas, esos momentos en donde las personas observan imágenes aterradoras o que les causan miedo y que pueden despertar de manera repentina a quien los tiene.

El estudio de los sueños es bastante complejo por lo que siempre se busca su significado, las razones por las que suceden y por qué en momentos pueden convertirse en las pesadillas.

Los sueños pueden definirse como historias e imágenes que se generan en la mente mientras se duerme y se cree que las personas llegan a tener entre 3 y 6 veces por noche. Además, su duración puede estar ente los cinco a 20 minutos.

Lee también: ¿Por qué sueñas con tu ex? Te decimos cuándo es motivo para ir a terapia

¿Qué dice la ciencia sobre las pesadillas?

En una publicación realizada por la Universidad de Harvard, señala que los sueños se entienden como episodios autobiográficos recientes que se entrelazan con recuerdos pasados, pero en el caso de las pesadillas solo son sueños que provocan una fuerte y desagradable respuesta emocional.

A menudo se suelen confundir con los terrores nocturnos, que es algo que suelen experimentar más los niños y que suelen ser más dramáticos a una pesadilla. Los terrores nocturnos son reacciones repentinas de miedo que ocurren durante las transiciones en las fases del sueño.

Si tu pareja no te deja dormir por su aparición en tus sueños, pueden haber quedado temas pendientes / Anny Peñuñuri | El Sol de Hermosillo

Mientras que, las pesadillas ocurren en el periodo cuando los intervalos de sueño REM (rapid eue movements o movimientos oculares rápidos) se alargan, principalmente a la mitad del sueño. Ya que los sueños comienzan en la cúspide del sueño y la vigilia, es cuando la memoria activa las imágenes vividas, en este caso las aterradoras.

Son varias las razones por las que se ha identificado que aparecen las pesadillas entre ellas la ansiedad, el estrés, trastornos de salud mental, efecto de medicamentos, por sueños irregulares y por estrés postraumático.

Es en este último caso donde las pesadillas son más comunes, de hecho, la presencia de estos sueños malos suelen ser un diagnóstico de estrés postraumático y suelen contar con elementos similares al trauma.

“Las pesadillas postraumáticas probablemente no sean completamente diferentes de los flashbacks diurnos y la ansiedad diurna general que tienen quienes experimentan las pesadillas”, explicó la doctora Deirdre Barrett, profesora clínica asistente de psicología de HMS en Cambridge Health Alliance.

¿Se pueden combatir las pesadillas?

Muchos científicos concluyen que es imposible eliminar por completo las pesadillas por las múltiples causas que pueden tener, pero existen herramientas para combatirlas.

Como primer paso se debe identificar el motivo por las que se generan en el paciente. Si se trata del estrés existen formas de manejar los elementos estresantes como la terapia psicológica. En caso de que sean una consecuencia de algún medicamento solo se debe modificar la dosis o administrar uno diferente.

Algunos más señalan que la solución podría estar en la postura al dormir. De acuerdo con el doctor Calvin Kai-Ching Yu de la Universidad Yan de Hong Kong, el tener diversas posiciones al dormir crea presiones en diferentes partes del cuerpo y esto puede afectar los elementos de los sueños.

También, existen medicamentos como el prazosin, utilizado para el tratamiento de la hipertensión y que en un estudio publicado por el “American Journal of Psychiatry” se encontró que redujo el nivel de neuroquímicos en las vías que sobrestimulan el estrés postraumático y con ello puede detener las pesadillas.

Publicada originalmente en El Sol de Puebla.

Uno de los aspectos al dormir es el tener sueños, los cuales en ocasiones pueden llegar en forma de pesadillas, esos momentos en donde las personas observan imágenes aterradoras o que les causan miedo y que pueden despertar de manera repentina a quien los tiene.

El estudio de los sueños es bastante complejo por lo que siempre se busca su significado, las razones por las que suceden y por qué en momentos pueden convertirse en las pesadillas.

Los sueños pueden definirse como historias e imágenes que se generan en la mente mientras se duerme y se cree que las personas llegan a tener entre 3 y 6 veces por noche. Además, su duración puede estar ente los cinco a 20 minutos.

Lee también: ¿Por qué sueñas con tu ex? Te decimos cuándo es motivo para ir a terapia

¿Qué dice la ciencia sobre las pesadillas?

En una publicación realizada por la Universidad de Harvard, señala que los sueños se entienden como episodios autobiográficos recientes que se entrelazan con recuerdos pasados, pero en el caso de las pesadillas solo son sueños que provocan una fuerte y desagradable respuesta emocional.

A menudo se suelen confundir con los terrores nocturnos, que es algo que suelen experimentar más los niños y que suelen ser más dramáticos a una pesadilla. Los terrores nocturnos son reacciones repentinas de miedo que ocurren durante las transiciones en las fases del sueño.

Si tu pareja no te deja dormir por su aparición en tus sueños, pueden haber quedado temas pendientes / Anny Peñuñuri | El Sol de Hermosillo

Mientras que, las pesadillas ocurren en el periodo cuando los intervalos de sueño REM (rapid eue movements o movimientos oculares rápidos) se alargan, principalmente a la mitad del sueño. Ya que los sueños comienzan en la cúspide del sueño y la vigilia, es cuando la memoria activa las imágenes vividas, en este caso las aterradoras.

Son varias las razones por las que se ha identificado que aparecen las pesadillas entre ellas la ansiedad, el estrés, trastornos de salud mental, efecto de medicamentos, por sueños irregulares y por estrés postraumático.

Es en este último caso donde las pesadillas son más comunes, de hecho, la presencia de estos sueños malos suelen ser un diagnóstico de estrés postraumático y suelen contar con elementos similares al trauma.

“Las pesadillas postraumáticas probablemente no sean completamente diferentes de los flashbacks diurnos y la ansiedad diurna general que tienen quienes experimentan las pesadillas”, explicó la doctora Deirdre Barrett, profesora clínica asistente de psicología de HMS en Cambridge Health Alliance.

¿Se pueden combatir las pesadillas?

Muchos científicos concluyen que es imposible eliminar por completo las pesadillas por las múltiples causas que pueden tener, pero existen herramientas para combatirlas.

Como primer paso se debe identificar el motivo por las que se generan en el paciente. Si se trata del estrés existen formas de manejar los elementos estresantes como la terapia psicológica. En caso de que sean una consecuencia de algún medicamento solo se debe modificar la dosis o administrar uno diferente.

Algunos más señalan que la solución podría estar en la postura al dormir. De acuerdo con el doctor Calvin Kai-Ching Yu de la Universidad Yan de Hong Kong, el tener diversas posiciones al dormir crea presiones en diferentes partes del cuerpo y esto puede afectar los elementos de los sueños.

También, existen medicamentos como el prazosin, utilizado para el tratamiento de la hipertensión y que en un estudio publicado por el “American Journal of Psychiatry” se encontró que redujo el nivel de neuroquímicos en las vías que sobrestimulan el estrés postraumático y con ello puede detener las pesadillas.

Publicada originalmente en El Sol de Puebla.

Local

Operadores de autotransportes tendrán paraderos seguros en Sonora 

Aunque no hay incidencias en el noroeste del país respecto a este tema, autoridades y transportistas se curan en salud y trabajan en espacios para ellos

Doble Vía

Si te quedaste en Hermosillo, las ramadas yaquis esperan por ti

No todo es playa o campo, las tradiciones culturales-religiosas de los yaquis son lo más significativo de la Semana Santa

Local

Mineros de Cananea exigen justicia por desvío de 55 millones de dólares 

El reclamo es para que el gobierno estatal actúe en el caso del dinero que obtuvo el líder del sindicato minero, Napoleón Gómez Urrutia

Local

Aumenta número de carros que salen de Hermosillo por Semana Santa (FOTOS)

Las comunidades rurales son opción para los vacacionistas, quienes van a Kino y al norte de la ciudad

Doble Vía

Auto-lancha estilo James Bond navega por San Carlos

Este moderno vehículo acuático se e ha visto surcando las aguas de San Carlos, es un auto-lancha, creado con un motor de moto acuática y un automìvo deportivo de lujo

Doble Vía

Rosario Tesopaco: Cuna del festival más importante del Bacanora

Este mes de marzo fue realizado este festival donde se le rinde tributo a una de las bebidas espirituales más conocidas, una insignia del Estado de Sonora: El Bacanora