Para respetar el confinamiento y distanciamiento social, a fin de evitar la propagación del Covid-19, una de las principales medidas tan importantes es mantenerse en casa, por lo que pasó de realizar actividades presenciales a trabajar o llevar clases desde el comedor o cuarto del hogar.
Ante esta situación, los investigadores del Tecnológico Nacional de México (TecNM), campus Hermosillo, Octavio López Millán y Enrique de la Vega Bustillos crearon la Guía Egronómica para el Trabajo desde Casa 2020”.
Esta importante guía de ejercicios y estaciones de trabajo adecuados pueden evitarse desde lesiones de músculo esqueléticas, auditivas y de visión, pues es de vital importancia tener unas estaciones de trabajo y hábitos laborales que limiten las lesiones mencionadas.
“A través de la carrera de Ingeniería Industrial en ITH tenemos la especialidad de Ergonomía Ocupacional que a nivel de estudio es la que analiza y estudia el efecto que causa el trabajo en las personas, somos de los pocos programas a nivel licenciatura en el mundo que ofrece esta disciplina por lo que analizando la situación que nos ha dejado el confinamiento surgió la guía que ponemos a disposición de todos a través de nuestro instituto”, precisó Octavio López Milán.
La muñeca, codo, hombro, cuello, cervicales, y espalda baja son las partes del cuerpo humano que más daño sufren durante este tiempo de confinamiento, de emergencia sanitaria, debido a que los hábitos laborales han presentado lamentablemente un cambio bastante radical al pasar de las aulas y oficinas a los hogares.
“Son muchas horas las que permanecemos sentados, las que estamos frente a una pantalla desarrollando nuestro horario laboral es por ello qué, es importante conocer que algunos cambios en nuestras estaciones de trabajo harán la diferencia para que las lesiones y problemas auditivos y visuales sean menores a las que pueden desarrollarse si mantenemos los hábitos de trabajo que hasta el día de hoy hemos desarrollado”.
Asimismo, el experto en videoconferencia señaló que a nivel mundial esas lesiones representan una carga alta a los sistemas de Salud, por ejemplo, en México hasta el año 2018 la herida más frecuente por trabajadores en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) es la de espalda baja al contabilizar dos mil 600 casos al año.
“Pensamos que al estar sentados no hay daño a nuestro organismo y no es así lo más recomendable es trabajar 20 minutos sentado, ocho minutos de pie y descansar dos minutos, si tu labor te lleva a trabajar con equipo de cómputo tipo laptop lo recomendable es que tengas teclado externo y uses un mousse alterno, si al contrario usas más el celular no quites el brillo de la pantalla y aléjalo 30 centímetros de ti, si es una Tablet la distancia es de 40 centímetros y si es la pantalla de un equipo de cómputo de escritorio lo ideal es que lo mantengas a 50 centímetros de tus ojos”, detalló.
López Millán aseveró que no solo se generan problemas en mano, codo y muñeca, sino que también en ojos y oídos, donde se presentan problemas mayores al realizar el trabajo desde casa, es por ello qué, se inventó una guía que proporciona información no solamente para el desarrollo de actividades diarias, sino para el cambio de las estaciones de trabajo y del equipo que se utiliza cada día.
“En ergonomía es fundamental la recuperación sobre todo en estos momentos que se trabaja desde casa así que olvídense del 24/7, no se sientan héroes, tomen su día de descanso, trabajen sus jornadas laborales como normalmente lo harían en las empresas, hagan sus horarios de trabajo para que tengas tiempo para descansar, comer y disfrutar a la familia”, puntualizó.
Quien desee consultar esta importante guía puede entrar al sitio oficial de ITH para adquirirla: AQUÍ
