Muchas personas constantemente buscan verse bien y por encima de esto, desean bajar de peso para mejorar su calidad de vida, en la búsqueda de estos objetivos se cometen errores; aquí te contamos qué debes evitar si quieres llegar a tu talla ideal.
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Una dieta significa todo lo que llegamos a consumir durante nuestro día a día o forma de comer, según explicó el doctor Víctor Hugo López López, médico bariatra.
Y pese a que muchos consideren que la dieta es privarse del consumo de alimentos, lo cierto es que es un hábito para mantener una alimentación sana.
“Hay diversos tipos de dietas, para pacientes que sufren del corazón, si tienen diabetes, problemas renales, de hígado y para pacientes que quieren bajar de peso”, indicó.
Dijo que en el caso de los pacientes que quieren bajar de peso, las dietas hipocalóricas son las que más están de moda, porque se desea perder peso rápido.
Al momento de que la persona desea llevar una dieta de este tipo, implica que el consumo de calorías es muy reducido, aun cuando los alimentos sean saludables.
Los principales errores
Una de las prácticas más comunes que las personas realizan para bajar de peso, es retomar las dietas de otras personas al ver sus resultados, consideró Víctor Hugo López.
Señaló que las dietas que se le dan a los pacientes están diseñadas con respecto a su metabolismo, edad, peso y si padecen alguna enfermedad.
Otro de los errores al llevar dieta es no tener claro cuántas calorías hay que consumir, las cuales también varían por el peso, la edad y si llevan algún tipo de actividad física.
Diana Jiménez, nutrióloga, indicó que reducir el número de comidas cuando se pretende adelgazar es un grave error.
El creer que una persona puede bajar de peso haciendo una comida o dos al día no dará el resultado que se desea, debido a que muchas veces la alimentación lleva un alto contenido de grasas, azúcares, sal entre otros, explicó.
El no dormir bien también es fundamental, ya que a partir de ello se puede tener energía física y mental, de no hacerlo podría haber una tendencia al sobrepeso.
Consideraciones a tomar
El doctor Víctor Hugo López López expresó que las personas que deseen perder peso deben considerar, en primera instancia, acudir con un especialista en la salud.
“No tomar, tampoco, suplementos alimenticios que no estén avalados por el médico o algún registro oficial”.
Explicó que como las dietas y perder de peso ‘mágicamente’ está muy de moda, las personas acuden con personas que no están especializadas y ofrecen bebidas o licuados para bajar tallas.
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Por ello, recomendó a las personas no tomar a la ligera el perder kilos, sino acudir de manera responsable con un especialista, seguirla al pie de la letra y combinarlo con ejercicio.
