/ sábado 21 de noviembre de 2020

La verdad sobre las grasas, ¿en verdad sirven?

Existe la idea de que comer grasas es malo; un especialista señala que no es el caso de todas, y que deben consumirse en porciones adecuadas

Aunque consumir grasas es sinónimo de una mala alimentación, hay algunas que sí ofrecen beneficios al cuerpo, siempre y cuando sean ingeridas en las porciones adecuadas, indicó el nutriólogo Enny García Barbeitia.

RECIBE LAS NOTICIAS MÁS IMPORTANTES, ALERTAS, REPORTAJES E HISTORIAS DIRECTO EN TU CELULAR, ¡CON UN SOLO CLICK!

El especialista señaló que solamente cuando la ingesta de estos alimentos es elevada, se incrementa el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

“Las grasas son nutrimentos necesarios en nuestra alimentación, ya que representan la mayor fuente de energía, ayudan a la absorción de las vitaminas A, D, E y K, y contribuyen al crecimiento y buen desarrollo del organismo”, acotó.

Existen cuatro tipos de grasas, las monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son catalogadas como “saludables”; mientras que las saturadas y trans son consideradas malas para el cuerpo, y pueden causar un daño potencial en la salud.

García Barbeitia añadió que el consumo de estas últimas, aunado al sedentarismo, promueve el almacenamiento excesivo de grasa corporal, lo que induce al aumento de grasa abdominal, lo que impacta en el peso corporal y deriva en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Para eliminar las grasas del cuerpo, se debe realizar actividad física, consumir productos que no contengan grasas trans, concientizarse sobre los efectos negativos en la salud, y tener un estilo de vida saludable.

Foto: Archivo | El Sol de Hermosillo

Alimentos que contienen grasas trans:

• Galletas

• Dulces

• Pasteles

• Palomitas de maíz

• Cremas para café

• Empanizados

• Frituras

• Papas fritas

• Pizza

Sigue a El Sol de Hermosillo en Google News y mantente informado con las noticias más recientes

Foto: Cortesía | @obsonfood

Alimentos que contienen grasas saturadas

• Aceite de coco o palma

• Leche entera

• Crema

• Carne roja

• Carne molida,

• Tocino

• Pollo con piel

• Peperoni

• Salami

• Huevos enteros

• Queso amarillo

• Quesos gratinados

• Chocolates

Aunque consumir grasas es sinónimo de una mala alimentación, hay algunas que sí ofrecen beneficios al cuerpo, siempre y cuando sean ingeridas en las porciones adecuadas, indicó el nutriólogo Enny García Barbeitia.

RECIBE LAS NOTICIAS MÁS IMPORTANTES, ALERTAS, REPORTAJES E HISTORIAS DIRECTO EN TU CELULAR, ¡CON UN SOLO CLICK!

El especialista señaló que solamente cuando la ingesta de estos alimentos es elevada, se incrementa el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

“Las grasas son nutrimentos necesarios en nuestra alimentación, ya que representan la mayor fuente de energía, ayudan a la absorción de las vitaminas A, D, E y K, y contribuyen al crecimiento y buen desarrollo del organismo”, acotó.

Existen cuatro tipos de grasas, las monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son catalogadas como “saludables”; mientras que las saturadas y trans son consideradas malas para el cuerpo, y pueden causar un daño potencial en la salud.

García Barbeitia añadió que el consumo de estas últimas, aunado al sedentarismo, promueve el almacenamiento excesivo de grasa corporal, lo que induce al aumento de grasa abdominal, lo que impacta en el peso corporal y deriva en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Para eliminar las grasas del cuerpo, se debe realizar actividad física, consumir productos que no contengan grasas trans, concientizarse sobre los efectos negativos en la salud, y tener un estilo de vida saludable.

Foto: Archivo | El Sol de Hermosillo

Alimentos que contienen grasas trans:

• Galletas

• Dulces

• Pasteles

• Palomitas de maíz

• Cremas para café

• Empanizados

• Frituras

• Papas fritas

• Pizza

Sigue a El Sol de Hermosillo en Google News y mantente informado con las noticias más recientes

Foto: Cortesía | @obsonfood

Alimentos que contienen grasas saturadas

• Aceite de coco o palma

• Leche entera

• Crema

• Carne roja

• Carne molida,

• Tocino

• Pollo con piel

• Peperoni

• Salami

• Huevos enteros

• Queso amarillo

• Quesos gratinados

• Chocolates

Local

Estudiantes de la Unison denuncian exclusión en comité

Los universitarios señalan que no se les permitió participar en el comité de reformas a la Ley 4

Local

Contagios y muertes por Covid-19 son por falta de vacunas

Salud Sonora reveló que las hospitalizaciones y decesos se deben a no contar con el esquema completo del biológico contra el virus

Cultura

Procesión de Catrinas del Día de Muertos de la Unison será virtual

Los espectadores de este tipo de eventos culturales podrán verlo a través de la plataforma de YouTube de la institución

Política

No tengo nada contra de Rosario Robles: AMLO

El pasado jueves 21 de octubre, López Obrador, luego que se le negó a Robles el amparo, fue por una decisión del Poder y que en lo que corresponde al Ejecutivo no hay ninguna venganza

Sociedad

Caravana migrante permanece en Huixtla; centroamericanos se quedan a descansar

Cerca de 3 mil pobladores centroamericanos permanecen en la iglesia de San Francisco de Asís

Doble Vía

Matrimonio Igualitario: Karla y María unieron sus vidas en San Carlos

Fue el pasado 23 de septiembre cuando Sonora dijo sí al matrimonio igualitario, después de haber sido aprobada la ley por mayoría de votos en el Congreso del Estado

Sociedad

Restablecen suministro eléctrico en Michoacán tras paso de Rick

El fenómeno meteorológico provocó que 185 mil 001 usuarios de la CFE, entre Michoacán y Guerrero, quedaran sin luz

Finanzas

Necesario que empresas adopten comercio electrónico: Concanaco Servytur

Presidente nacional de Concanaco Servytur también afirmó que los consumidores están cada vez más dispuestos a utilizar las plataformas de internet

Sociedad

En 2022 prevalecerá el modelo de trabajo híbrido: ManpowerGroup

También será importante redefinir los espacios laborales con la meta de convertirlos en puntos de encuentro para el trabajo en equipo