El confinamiento por el Covid-19 sigue golpeando en todo el mundo y Sonora ha sido uno de los más afectados del país, siendo la población mayor de 30 años la más contagiada.
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Es por eso, que la actividad física en nuestras vidas es importante, para mantenernos saludables y estar preparados en caso de contraer la enfermedad que afecta nuestro sistema respiratorio.
Sabiendo esta necesidad de tener un estilo de vida más activo y sano, la Organización Mundial de la Salud (OMS), elaboró las “Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud”, que son una guía de apoyo dividido en tres sectores: jóvenes (5-17 años), adultos (18-64 años) y adultos mayores (65 años en adelante).
La OMS recomienda que los adultos deben mantener una actividad física recreativas o de ocio, ya sea caminar, tareas domésticas, deportes o ejercicios programados, tratando de exigir al cuerpo dentro de sus posibilidades y habilidades físicas.
“Dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas”, señalan.
De igual manera, explican que estar confinado por un tiempo determinado tan extenso y en vuelto en la incertidumbre, puede aumentar el riesgo de depresión, por lo que mantener una actividad física constante, ayuda a reducirla.
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En Sonora, entre los 30 a 39 años de edad, han existido un total de 12 mil 818 casos confirmados y 166 muertes, mientras que, entre los 40 y 49 años, el número crece a los 13 mil 191 casos confirmados con 525 decesos.
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