/ martes 19 de octubre de 2021

¿Menopausia? Conoce las vitaminas que pueden ayudarte

Aunque estos malestares no pueden evitarse, existen formas para controlarlos como es el caso de las vitaminas

Existe una manera de controlar los indicios de la menopausia, es decir la etapa que marca el final de los ciclos menstruales, el cual es un momento difícil de sobrellevar para la mayor parte de las mujeres, ya que trae consigo síntomas que causan bochornos, cambios de humor drásticos, aumento de peso e insomnio.

Lee también: Pacientes con cáncer de mama tienen apoyo de Salud todo el año

Aunque estos malestares no pueden evitarse, existen formas para controlarlos como es el caso de las vitaminas. De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, en los meses o años previos a la menopausia las mujeres pueden experimentar sofocos, escalofríos, menstruaciones irregulares, pérdida de volumen en los senos, metabolismo lento, piel seca, caída de cabello, entre otros.

Los síntomas de la menopausia pueden manifestarse de diferentes maneras e intensidad dependiendo de cada mujer, pero si deseas conocer un método para que la etapa afecte lo menos posible, es importante ingerir estas vitaminas.

Vitamina C

Durante este proceso, el nivel de estrógenos disminuye, provocando distintos síntomas molestos, sin embargo la vitamina C regula la producción de estrógenos, fortalece el sistema inmune para evitar enfermedades, como la gripe, asimismo mejor la apariencia de la piel y ayuda a combatir el cansancio.

La vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes que existen / Foto: Cortesía | @pixabay

Vitamina E

Si bien es cierto ésta vitamina es maravillosa para mantener una piel tersa, libre de imperfecciones y arrugas, pero también es insuperable durante la menopausia, pues ayuda a reducir algunos de sus síntomas como los bochornos o el insomnio.

En el cuerpo actúa como antioxidante, pues ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres / Foto: Cortesía | @iStock

Vitamina D

Este te ayudará a fortalecer los huesos para que no se deterioren y descalcifiquen, pues en ese momento y con la disminución de los estrógenos, los huesos pueden verse afectados.

Contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles, por lo que son más propensos a fracturas / Foto: Cortesía | @cnsalud

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas de este grupo juegan un papel muy importante en distintas funciones del cuerpo, una de ellas es la producción de hormonas, en especial la vitamina B3 favorece la producción de estrógenos, misma que disminuye durante la menopausia, además contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo, mejoran la calidad del sueño, estado de ánimo, antioxidantes, entre otros beneficios.

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Es importante reconocer la importancia de estas vitaminas y que no falten durante la menopausia, pues te harán sentir de maravilla y preparada para hacerle frente a la etapa.

Las vitaminas del grupo B cumplen funciones muy relevantes en el organismo, lo que las convierte en garantes de la salud / Foto: Cortesía |


Existe una manera de controlar los indicios de la menopausia, es decir la etapa que marca el final de los ciclos menstruales, el cual es un momento difícil de sobrellevar para la mayor parte de las mujeres, ya que trae consigo síntomas que causan bochornos, cambios de humor drásticos, aumento de peso e insomnio.

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Aunque estos malestares no pueden evitarse, existen formas para controlarlos como es el caso de las vitaminas. De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, en los meses o años previos a la menopausia las mujeres pueden experimentar sofocos, escalofríos, menstruaciones irregulares, pérdida de volumen en los senos, metabolismo lento, piel seca, caída de cabello, entre otros.

Los síntomas de la menopausia pueden manifestarse de diferentes maneras e intensidad dependiendo de cada mujer, pero si deseas conocer un método para que la etapa afecte lo menos posible, es importante ingerir estas vitaminas.

Vitamina C

Durante este proceso, el nivel de estrógenos disminuye, provocando distintos síntomas molestos, sin embargo la vitamina C regula la producción de estrógenos, fortalece el sistema inmune para evitar enfermedades, como la gripe, asimismo mejor la apariencia de la piel y ayuda a combatir el cansancio.

La vitamina C es uno de los antioxidantes más potentes que existen / Foto: Cortesía | @pixabay

Vitamina E

Si bien es cierto ésta vitamina es maravillosa para mantener una piel tersa, libre de imperfecciones y arrugas, pero también es insuperable durante la menopausia, pues ayuda a reducir algunos de sus síntomas como los bochornos o el insomnio.

En el cuerpo actúa como antioxidante, pues ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres / Foto: Cortesía | @iStock

Vitamina D

Este te ayudará a fortalecer los huesos para que no se deterioren y descalcifiquen, pues en ese momento y con la disminución de los estrógenos, los huesos pueden verse afectados.

Contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles, por lo que son más propensos a fracturas / Foto: Cortesía | @cnsalud

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas de este grupo juegan un papel muy importante en distintas funciones del cuerpo, una de ellas es la producción de hormonas, en especial la vitamina B3 favorece la producción de estrógenos, misma que disminuye durante la menopausia, además contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo, mejoran la calidad del sueño, estado de ánimo, antioxidantes, entre otros beneficios.

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Es importante reconocer la importancia de estas vitaminas y que no falten durante la menopausia, pues te harán sentir de maravilla y preparada para hacerle frente a la etapa.

Las vitaminas del grupo B cumplen funciones muy relevantes en el organismo, lo que las convierte en garantes de la salud / Foto: Cortesía |


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