Desde hace 15 años, el tercer lunes del mes de enero es considerado como el día más triste del año, conociéndose globalmente como el Blue Monday, esto de acuerdo a una teoría realizada por Cliff Arnall, profesor de psicología de la Universidad de Cardiff.
Por factores como el clima, las deudas de las compras navideñas, el sueldo que se percibe en enero, el tiempo transcurrido desde las vacaciones de diciembre, los propósitos de dejar atrás malos hábitos y la necesidad de cambios, el psicólogo dio a conocer este concepto.
Sin embargo, para muchos especialistas consideran como un absolutismo determinar con exactitud qué día entre la población habrá un malestar generalizado que provoque tristeza, nostalgia, preocupación u otras emociones negativas.
Leonardo Aguirre Gallardo, psicólogo y psicoterapeuta Gestalt, comentó que hay muchos mitos entorno a este día, ya que no hay una base científica concreta que pueda sostener dicha idea, misma que señala se hizo popular gracias a una campaña publicitaria.
“Eso no podemos asegurarlo, es un absolutismo, es como decir que todos son malos o todos son buenos, son absolutismos que hoy en día no se pueden manejar, es muy diferente decir que tal día va a ser el día más largo del año, porque va a tener tal cantidad de minutos, eso sí es medible, se ha comprobado, pero ya como mencionar que este va a ser el día mas triste es algo muy subjetivo, porque el estado de ánimo depende de cada quien”, expresó.
Cuesta de enero
Lo que sí es un hecho es que la cuesta de enero impacta de una mayor o menor manera a las personas, ya que tal periodo implica dejar las vacaciones o un proyecto personal para regresar a una vida laboral e inmiscuirse en una rutina diaria.
Aguirre Gallardo mencionó que en enero es cuando más se siente el peso de los gastos que hubo en las fiestas decembrinas, además durante el invierno, se produce un efecto en las personas que permean en su estado de ánimo, ya sea por las bajas temperaturas o la poca exposición al sol.
“Entonces en la cuesta de enero, todavía sigue existiendo invierno, y eso sigue influyendo, ahora yo te mencionaba otras cosas, la parte económica, la parte familiar, la parte laboral, el dejar las vacaciones, si juntamos todos estos factores y pensamos en una persona que tiene un estado emocional vulnerable, lo más probable es que sí le vaya a a afectar”, aseveró.
Pandemia
La contingencia sanitaria por el Covid-19 es otro factor importante que afecta en el estado de ánimo de las personas, sobre todo en aquellas que han sufrido una pérdida de algún familiar o los que están viviendo completamente aislados.
El especialista mencionó que el iniciar un nuevo año sabiendo que la vida aún no va a regresar a la normalidad propicia que las personas emocionalmente sensibles caigan en una mayor tristeza, estrés o frustración.
“Hay muchas cosas que influyen en la vida de cada quien para pensar cómo está viviendo esto y si a lo mejor tú tuviste una pérdida por la cuestión del virus, este año nuevo cómo lo vas a sentir, probablemente la persona lo va a vivir con más tristeza, con más nostalgia, en pleno proceso de duelo”, señaló.
Cómo afrontarlo
Si alguien cuenta con un cuadro clínico de depresión, lo más importante que puede hacer es asistir con un profesional, con un psicoterapeuta y si es necesario también con un psiquiatra.
Leonardo Aguirre comentó que, si se trata de una persona que no atraviesa por una depresión, sino por una tristeza o un momento desagradable, necesitará pensar en cuáles son sus hábitos diarios.
Dentro de los hábitos emocionales que podrían repercutir de forma positiva en la persona se encuentra el ejercicio, una buena alimentación, exposición al sol por algunos minutos, escuchar música alegre y tratar de tener reuniones virtuales con amigos.
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“Si no hago nada, me la paso encerrado, en mi casa no entra el sol, como lo que sea, tal vez más productos chatarra que comida realmente, no convivo con nadie, me he estado aislando, casi no hablo con nadie en una semana, hay que pensar en estos hábitos diarios en una persona que está pasando una tristeza, que es lo que está haciendo día con día para promover un mejor estado de ánimo”, abundó.
