Durante la temporada de calor (principalmente verano), los casos de deshidratación, insolación y golpes de calor suelen tener un repunte, sobre todo en la capital sonorense, donde las temperaturas llegan a alcanzar los 48 grados o, en ocasiones, poco más, por lo que es importante que la ciudadanía se mantenga bien hidratada y no se exponga al sol en ciertos periodos del día.
Sin embargo, también existe otra condición de salud que puede presentarse durante esta temporada, de la que pocas personas saben y es conocida por los especialistas como sobrehidratación.
Krystle Urrutia, Médico del Deporte y rehabilitación en la Comisión del Deporte del Estado de Sonora (Codeson), explicó que la sobrehidratación se refiere a un exceso de agua que provoca una dilución de electrolitos, lo que se puede identificar como una intoxicación por agua.
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Señaló que esta situación suele presentarse con mayor facilidad en atletas de alto rendimiento, principalmente en ciclistas, maratonistas y atletas de fondo, ya que presentan una mayor preocupación por mantenerse hidratados para su competencia, sin embargo, la población en general no está exenta de que les suceda.
“No se les especifica cómo medir el consumo del agua o como poder estar al pendiente de un estado correcto de hidratación y al tomar agua de más empezamos a diluir los electrolitos y nuestro cuerpo trata de compensarlo, por lo que nuestros músculos comienzan a retener líquidos”, detalló.
La especialista compartió que, en estos casos, llega un momento en que la persona consume más agua de la que los riñones pueden procesar y expulsar mediante la orina, momento en el que empiezan los problemas, ya sea una sensación de pesadez o una inestabilidad muscular debido al exceso de líquidos en el cuerpo, lo que provoca (en el caso de los atletas) un mal rendimiento.
“Otro síntoma son las náuseas e inclusive pude haber ganas de vomitar porque también diluimos los electrolitos que tienen función intestinal en la digestión y en casos más graves es cuando las células cerebrales se comienzan a inflamar hasta aumentar la presión intracraneal, provocando desde dolores de cabeza hasta pérdida de la conciencia o convulsión”, mencionó.
No abusar de medicamentos y ciertas bebidas
Por otro lado, la doctora Kenia Esmeralda Siari Yocupicio, médico general, señala que durante la temporada de calor suelen incrementarse las consultas por deshidratación, que en muchos casos no se debe a una afectación directamente provocada por el sol, sino más bien a una gastroenteritis de origen viral, la cual provoca que el paciente presente vómito, diarrea y malestar en general, lo que da entrada a una rehidratación errónea, por falta de información.
“Los errores más comunes son el abuso de vida suero oral, las personas toman hasta dos litros diarios cuando este se trata de un preventivo o para reposición de lo que se pierde, así como cambiar la temperatura del suero para poder ingerirlo de forma inmediata y rápida”, expresó.
En el caso de una gastroenteritis, para obtener mayor efectividad del suero oral, la doctora recomienda ingerir un sobre en un litro de agua a temperatura ambiente y consumirla en tragos pequeños durante todo el día, sin dejar de lado el complemento con agua.
“Otra área donde manejamos el vida suero oral es en preventivo a deshidratación o golpes de calor, sabemos que las temperaturas manejadas en estos meses pueden ser extremas y la cantidad de personas que trabajan diariamente expuestas al sol, por lo cual para prevenir situaciones de este tipo, los patrones deben otorgar rehidratación a sus empleados cada 2-3 días; cuando el vida suero oral se utiliza de forma preventiva no se debe usar diario por el riesgo de causar desequilibrio electrolítico como hipernatremia”, detalló.
El color de la orina señala el estado de hidratación del cuerpo
Además de los síntomas que mencionan las especialistas en el tema, una de las maneras más efectivas para conocer el estado de hidratación que tiene el cuerpo es a través del color de la orina.
“Una orina muy concentrada y de un color naranja o amarillo muy fuerte indica que la persona está deshidratada, mientras que un color amarillo claro significa que el cuerpo se encuentra hidratado de manera adecuada y una orina muy clara e incluso casi transparente señala un exceso de líquido”, señaló Krystle Urrutia.
Reiteró que es importante que las personas estén pendientes del color de su orina ya que actualmente no se cuenta con estadísticas de sobrehidratación ya que son muy pocos los casos que presentan síntomas y, de ser así, no se les toma la importancia requerida, así como saber qué cantidad de consumo de agua es la indicada.
“La verdad es que podemos tomar más agua que dos litros diarios, las mujeres pueden ingerir hasta 2 litros y medio mientras que los hombres 3 litros y medio o un poco más, lo cual dependerá de factores como el clima, la actividad que realizan y su intensidad, así como la tasa de sudoración de esa persona”, detalló.
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Ante el tema, la médica de Codeson reiteró que con el clima de Hermosillo y Sonora en general, lo más adecuado es que las personas ingieran por lo menos 3 litros de agua al desarrollar sus actividades de la vida diaria, indicación que desmiente la famosa recomendación de consumir sólo dos litros de agua al día.
Por último, expresó que con el tipo de clima que se vive en el estado, lo ideal sería agregar de vez en cuando el consumo de suero, más en los casos en los que las personas se exponen a actividades en el exterior por mucho tiempo y en horarios no recomendados (10:00 a las 16:00 horas), así como estar pendiente de la orina para conocer el estado de hidratación en el que se encuentra el cuerpo, principalmente durante la temporada de calor.
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