/ miércoles 1 de abril de 2020

La cuarentena no detonará depresión y hasta podría beneficiar: especialista

Para mantener un buen ánimo se recomienda tomar baños breves de sol, comer bien y no quedarse en pijama

El tiempo de cuarentena no afecta particularmente a las personas con depresión, pues no percibe las diferentes variables o estímulos que están en su entorno como un detonante de su comportamiento, indicó el psicólogo Cristian Fuentes García.

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De acuerdo con el especialista, la cuarentena incluso podría ser de beneficio para el afectado, pues al haber más personas en el hogar podrían monitorear el comportamiento de su familiar o compañero y atenderlo según sea el caso.

“La depresión en sí no se debe a un solo evento, es un conjunto de diferentes causas: social, psicológica, biológica. No podemos atribuirle a un solo factor; son detonantes en un conjunto de circunstancias en los ámbitos previamente dichos”, expuso.

Si bien la cuarentena puede ser un detonante para este tipo de comportamientos, no prevalece por encima de otro tipo de provocaciones y por ello, para prevenir episodios graves de depresión lo ideal sería crear nuevas rutinas.

Fuentes García señaló que aunado a esto no debe olvidarse la pirámide del buen comer, así como hacer ejercicio de manera regular por 30 minutos todos los días, pues la actividad física beneficia al organismo.

Judith Teresita León | El Sol de Hermosillo

También se sugiere tomar baños de sol un par de minutos durante el día para obtener la cantidad necesaria de vitamina D. Lo anterior no tiene por qué ser necesariamente en un espacio público debido a la cuarentena.

“Asimismo es preferible no quedarse en pijama, pues aunque parecerá un detalle superficial, implica quedarse en una fase o escenario donde el mismo organismo lo contempla como algo de descuido y deterioro, lo cual obviamente afecta las emociones”, puntualizó el psicólogo.

Bañarse es importante también, pues el hecho de que no haya motivo para salir a la calle no significa que se deba descuidar el aseo personal; el efecto que tiene el baño es una función estética, pero revitaliza a cierto grado.

El especialista sostuvo que los juegos de mesa así como los videojuegos son un buen distractor, sobre todo para distraerse de la avalancha de información que se genera diariamente acerca del coronavirus y el estado de la pandemia en el país.

Entra más información consumen las personas, más susceptibles son estas al morbo de seguir buscando información, lo que crea una presión innecesaria, sobre todo cuando se difunden noticias falsas.

El tiempo de cuarentena no afecta particularmente a las personas con depresión, pues no percibe las diferentes variables o estímulos que están en su entorno como un detonante de su comportamiento, indicó el psicólogo Cristian Fuentes García.

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De acuerdo con el especialista, la cuarentena incluso podría ser de beneficio para el afectado, pues al haber más personas en el hogar podrían monitorear el comportamiento de su familiar o compañero y atenderlo según sea el caso.

“La depresión en sí no se debe a un solo evento, es un conjunto de diferentes causas: social, psicológica, biológica. No podemos atribuirle a un solo factor; son detonantes en un conjunto de circunstancias en los ámbitos previamente dichos”, expuso.

Si bien la cuarentena puede ser un detonante para este tipo de comportamientos, no prevalece por encima de otro tipo de provocaciones y por ello, para prevenir episodios graves de depresión lo ideal sería crear nuevas rutinas.

Fuentes García señaló que aunado a esto no debe olvidarse la pirámide del buen comer, así como hacer ejercicio de manera regular por 30 minutos todos los días, pues la actividad física beneficia al organismo.

Judith Teresita León | El Sol de Hermosillo

También se sugiere tomar baños de sol un par de minutos durante el día para obtener la cantidad necesaria de vitamina D. Lo anterior no tiene por qué ser necesariamente en un espacio público debido a la cuarentena.

“Asimismo es preferible no quedarse en pijama, pues aunque parecerá un detalle superficial, implica quedarse en una fase o escenario donde el mismo organismo lo contempla como algo de descuido y deterioro, lo cual obviamente afecta las emociones”, puntualizó el psicólogo.

Bañarse es importante también, pues el hecho de que no haya motivo para salir a la calle no significa que se deba descuidar el aseo personal; el efecto que tiene el baño es una función estética, pero revitaliza a cierto grado.

El especialista sostuvo que los juegos de mesa así como los videojuegos son un buen distractor, sobre todo para distraerse de la avalancha de información que se genera diariamente acerca del coronavirus y el estado de la pandemia en el país.

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