/ martes 31 de agosto de 2021

¿Quieres mejorar tu memoria? Esto te puede servir

Actividad física, alimentación sana y el desarrollo de algunas habilidades específicas apoyan a mantener al cerebro en óptimas condiciones

Conforme se desarrolla el cuerpo humano, la facultad para recordar cosas se va perdiendo, por lo que especialistas recomiendan varias actividades que podrían dar un beneficio a la memoria de las personas.

Puede interesarte: Sonora, de los primeros en capacitación sobre Salud Mental

El doctor Juan Manuel Tong Payán, director de Salud Mental en Sonora, señaló que uno de los problemas cognitivos como la pérdida de la memoria se presenta con mayor frecuencia al comenzar la vida adulta mayor; por lo que dijo es muy importante mantenerla activa.

El especialista en salud mental explicó que se puede mantener la mente activa a través de diversas actividades: “¿De qué manera se va a mantener activa? Pues buscar siempre lecturas, nos va a ayudar mucho, además de la alimentación sana”.

Destacó que los frutos secos como las almendras, nueces, arándanos, además de la vitamina C, ya que, dijo, protegen el cerebro: “El ejercicio físico también aumenta mucho la mejoría de las señales del cerebro por la oxigenación, el riego sanguíneo en las áreas del cerebro, que son necesarias”.

Foto: Anny Peñuñuri | El Sol de Hermosillo

Por ello, dijo que el consumo de chatarras o demasiados azúcares altera los procesos cognitivos como la memoria, por lo que dijo, se debe tratar de disminuirlos en la vida cotidiana.

Juan Manuel Tong Payán añadió que aprender a tocar un instrumento musical ejercita bastante la memoria para mantenerla activa: “Aprender instrumentos, siempre tratar de aprender a tocar instrumentos, un idioma nuevo y no aislarse”.

Dijo que si las personas siguen estas medidas, podrían mejorar mucho la calidad en su vida adulta en su jubilación. “La enfermedad de Alzheimer puede prevenirse con estos hábitos, sobre todo cuando llegamos a una etapa de jubilación no aislarse”.

Foto: Cortesía | Figura Ideal

Sobre todo, Tong Payán, dijo que el consumo de drogas ilícitas, alcohol y tabaco pueden generar un problema cognitivo, afecciones a la salud física y demás.

“Algo muy, muy, importante para cuidar la salud mental, la memoria y todas las cuestiones cognitivas también físicas es evitar alcohol, tabaco y drogas, vamos a lograr un cerebro sano como el cálculo, la memoria y el juicio”.

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Por ello pide a las personas que puedan seguir actividades como bailar, Yoga, Taichi o buen buscar ejercicios de gimnasia cerebral ayudarán muchísimo al desarrollo cognitivo y a la memoria.


Conforme se desarrolla el cuerpo humano, la facultad para recordar cosas se va perdiendo, por lo que especialistas recomiendan varias actividades que podrían dar un beneficio a la memoria de las personas.

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El especialista en salud mental explicó que se puede mantener la mente activa a través de diversas actividades: “¿De qué manera se va a mantener activa? Pues buscar siempre lecturas, nos va a ayudar mucho, además de la alimentación sana”.

Destacó que los frutos secos como las almendras, nueces, arándanos, además de la vitamina C, ya que, dijo, protegen el cerebro: “El ejercicio físico también aumenta mucho la mejoría de las señales del cerebro por la oxigenación, el riego sanguíneo en las áreas del cerebro, que son necesarias”.

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Por ello, dijo que el consumo de chatarras o demasiados azúcares altera los procesos cognitivos como la memoria, por lo que dijo, se debe tratar de disminuirlos en la vida cotidiana.

Juan Manuel Tong Payán añadió que aprender a tocar un instrumento musical ejercita bastante la memoria para mantenerla activa: “Aprender instrumentos, siempre tratar de aprender a tocar instrumentos, un idioma nuevo y no aislarse”.

Dijo que si las personas siguen estas medidas, podrían mejorar mucho la calidad en su vida adulta en su jubilación. “La enfermedad de Alzheimer puede prevenirse con estos hábitos, sobre todo cuando llegamos a una etapa de jubilación no aislarse”.

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