La necesidad de realizar una actividad física para tener buena salud física y emocional es cada vez más razonada por la población; no obstante la falta de condición o de práctica en alguna disciplina puede hacernos dudar sobre qué ejercicio hacer.
Son muchas las recomendaciones médicas, de personas que son activas físicamente y hasta la publicidad en redes sociales, de boca en boca o en los centros comerciales invitan a mover el cuerpo.
Si quieres iniciar o reemprender con una rutina de ejercicios quizás tengas temor a las facturas del cuerpo por haber abandonado una rutina, pero puedes empezar con actividades que, a simple vista, son sencillas y no demandan un alto impacto para iniciar.
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¿Cómo comienzo a ejercitarme?
Las recomendaciones básicas son comenzar con caminatas al aire libre, a la vez que te distraes en un espacio público en el que tendrás que despegarte un rato de la computadora o el teléfono celular y todo lo que conlleva, también podría ser una forma de calentamiento para probar con otras rutinas
¿Qué son los pilates de pared?
Una alternativa que sí te demandará esfuerzo físico, para qué negarlo, pero que no será agresivo para iniciar son los novedosos pilates de pared.
Se trata de una variante de los pilates que ya conoces, que te ayudarán a tonificar tu cuerpo, mejorar tu postura y combatir el estrés y la ansiedad que ocasiona la rutina; así como también estirar y alargar tus músculos.
Algunas participantes de esta nueva disciplina que pueden servirte de referencia o inspiración son Jennifer Aniston, Miley Cyrus y Gwyneth Patrow; ellas realizan rutinas de bajo impacto que ayudan a mejorar su elasticidad y mantenerse sanas, activas, jóvenes y bellas.
Recuerda que el ejercicio ayuda no solo a mejorar tu estado físico, sino también el mental y el emocional; las redes sociales, incluso, han puesto en boga este tema y promueven retos virales de 28 días para que pruebes y te quedes con esta forma de dedicarte un momento para ti.
Los pilates de pared o en pared te ofrecen un apoyo, en toda la extensión de la palabra para que tengas un soporte en las posturas y series que propone; sólo necesitas una colchoneta o tapete para que tengas estabilidad al momento de mover tu cuerpo con fines específicos.
Ahí mismo, en las redes sociales, se ofrecen programas de 21 días o más, recuerda que al repetir una rutina por 21 días se convierte en un hábito; habrá gimnasios que también ofrezcan esta actividad, pero, si compras las clases en líneas te da la ventaja de trabajar tu cuerpo y tu mente en el horario que mejor se adapte a tu quehacer diario y desde el espacio que decidas que es mejor para ti: en el patio o jardín, tu terraza, tu habitación, la sala o el estudio, por mencionar algunos.
El sitio de mariaplazacarrasco.com señala que esta actividad es muy recomendable para principiantes, por la facilidad que tienen para apoyarse y aprender a controlar su cuerpo en posturas que son han practicado o no tienen dominadas.
En su sitio, o estudio en línea, la experta en pilates y yoga señala que lo más importante es iniciar una actividad física de forma guiada para no tener lesiones y para encontrar programas de entrenamiento adecuados para cada persona.
En Instagram ursula_pilates_certified comparte videos con rutinas de esta disciplina, explicaciones y demostraciones con las que puedes probar y decidir si ejercitarte de esta manera es lo que buscas para variar tus rutinas y dedicarle tiempo a tu cuerpo.
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Para realizar esta y otra actividad física recomienda que es importante que uses ropa que te resulte cómoda, controlar tu respiración, mantenerte concentrada e hidratada y estar dispuesta a divertirte y disfrutar.
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