En los últimos años, la salud mental cada vez ha ido tomando mayor seriedad, concientización y promoción en la población mundial, asimismo, ha aumentado la investigación y herramientas para restaurarla, conservarla y mejorarla ya que se sabe que posee un efecto importante en la salud física.
Una de esas herramientas, que aunque es sencilla es altamente eficiente para contribuir en la salud mental y física e incluso fortalecer los vínculos entre todos es la risa.
Más allá de su papel como fuente de alegría y diversión, la risa tiene efectos biológicos interesantes que influyen en nuestra salud y bienestar en general.
En esencia, la risa es un fenómeno biológico complejo que implica un consorcio de procesos en donde se ven involucrados señales neuronales, actividad muscular y patrones respiratorios.
Desde una perspectiva biológica, la risa se origina en el cerebro, concretamente en regiones asociadas a la emoción, el humor y la interacción social.
Cuando el cerebro registra estímulos humorísticos o alegres, libera neurotransmisores como la dopamina y las endorfinas, que como hemos discutido anteriormente, se encuentran relacionadas con sensaciones de placer y recompensa.
Por otra parte, la risa no es sólo una respuesta mental, sino que es toda una experiencia corporal. Una vez que se percibe el estímulo que puede generar la risa, el cerebro envía señales a los músculos faciales, el pecho y el diafragma, produciendo una serie de movimientos coordinados que dan lugar a las exhalaciones que caracterizan a la risa; este peculiar patrón respiratorio no sólo produce el conocido sonido «ja-ja», sino que también tiene efectos trascendentales en nuestra fisiología.
Uno de los aspectos más notables de la risa es su impacto en el sistema inmunitario. Las investigaciones han demostrado que la risa tiene múltiples efectos beneficiosos sobre la función inmunitaria, lo que la convierte en una valiosa herramienta para mantener la salud y la capacidad de recuperación. En primer lugar, la risa es un potente reductor del estrés, ya que induce la liberación de endorfinas y reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, favoreciendo la creación de un entorno propicio para la salud inmunitaria. Además, se ha descubierto que la risa estimula la producción y la actividad de las células inmunitarias como los linfocitos T y los linfocitos B, las cuales desempeñan un papel clave en la identificación y el control de las enfermedades, ayudando al organismo a defenderse de ellas y de infecciones.
Además de mejorar la función de las células inmunitarias, la risa aumenta la producción de inmunoglobulinas o anticuerpos, que son proteínas especializadas que atacan y neutralizan patógenos específicos.
Al aumentar los niveles de anticuerpos, la risa refuerza la respuesta inmunitaria adaptativa del organismo proporcionando una mayor protección contra las infecciones.
Por otro lado, la risa activa procesos antiinflamatorios para así reducir la inflamación en el organismo, que se sabe que es un proceso asociado a una amplia gama de problemas de salud, como los trastornos autoinmunes y las enfermedades cardiovasculares y, derivado de la disminución de la inflamación, se favorece la homeostasis inmunitaria y contribuye a la salud en general.
Más allá de sus efectos biológicos, la risa fomenta el bienestar emocional y la conexión social, ambos cruciales para la salud inmunológica.
Una actitud positiva y un fuerte apoyo social se han relacionado con una mejora de la función inmunitaria y de la salud, lo que demuestra la interconexión entre la mente, el cuerpo y la comunidad. Así que riamos a menudo, riamos con ganas, cada vez que haya oportunidad y sea pertinente para que cosechemos los frutos de este remedio para el cuerpo, la mente y el alma.
Buen fin de semana.
